天气渐凉,如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾?处暑时节如何安排起居作息?丨时令节气与健康
天气渐凉,天气渐凉湿气仍然存在,何通何安如何通过食疗、过食九游按摩等方式祛湿健脾?
首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉表示,疗按清淡饮食,祛湿减少冷饮,健脾居作节气健康不吃温热、处暑温燥食物,时节时令可适量增加莲子、排起芡实、息丨薏米、天气渐凉九游冬瓜等食物的何通何安摄入,以健脾和胃。过食推荐两个食谱,疗按一个是祛湿莲藕炖排骨,二是百合莲子老鸭炖汤。
关于穴位按摩,给大家推荐两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴,大家可以用拇指按压,按到疼痛为准,按压30~50次;也可以用右手拍打左边的极泉穴,左手拍打右边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴方法是,曲肘,肘横纹往下2寸(用同身寸法,大拇指关节的宽度即为1寸)即是穴,连续按压30~50次,右手按左手,左手按右手。
处暑时节如何安排起居作息,以顺应自然变化?
刘清泉提醒大家,建议早睡早起,保证充足的睡眠,每天可以比夏天平均多1个小时的睡眠时间。早睡,以免秋天的肃杀之气对人造成损害,保证阴精的收敛;早起,有助于舒展肺气,缓解燥热的损伤。
中医讲究“子午觉”,子时是深夜,午时是指11—13时,这个时间午睡是非常好的。午睡时间不可过长,以30分钟左右为宜,以免打乱人体的阴阳平衡。
来源:“健康中国”微信公众号
- ·2024中网女单抽签结果出炉 郑钦文和萨巴伦卡同一半区
- ·南农新主播“小杨”来啦
- ·6月广州将迎来高温天气,预计有4次降水过程
- ·(潮汕话版本)严酷侵略“农资忽悠团”,肥料选购要留意
- ·雷雨大风黄色预警!预计未来4小时内湛江多地有短时强降水
- ·湾叶农业:践行“贴近做作”的目的,深耕油茶财富
- ·广东房地产融资协调机制已提供融资392.88亿元
- ·暖心!村落中难题户茕居病重,他们协力紧迫营救
- ·穿“警服”的不一定是警察 做“好事”的不一定是好人
- ·广东启动“农产品质量清静课程进大学校园”使命
- ·6月广州将迎来高温天气,预计有4次降水过程
- ·擦亮古村落手刺,佛山禅城“带”来一场逾越千年的“乡”见
- ·国庆假期全社会跨区域人员流动量预计将达19.4亿人次
- ·“00后”涌入佛山工厂,要高薪,也要体面
- ·助力财富降级!三个龙眼单品鲜果品质分级尺度初次宣告
- ·擦亮古村落手刺,佛山禅城“带”来一场逾越千年的“乡”见